男性荷尔蒙不足，会有这几个表现，多做一运动或可补充

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在当今快速发展的世界里，男人们要忙于挣钱养家，又要在职场上取得优异的成绩，承受着巨大的心理负担。但是，过度的紧张会让人变得更老，一些激素缺乏的男人，也会变得更加的老。

还有一些男人，被人说成是“娘里娘气”，没有男人味，这对他们的心理是一种极大的冲击。这是因为人体的荷尔蒙分泌不够，那么缺乏激素的男人通常具有哪些特点呢？

一、皮肤衰老

都说40岁的男人一朵鲜花，其实很多，四十岁之后，会有很多的人，会觉得自己的肌肤衰老的很厉害。

肌肤粗糙，皱纹很多，这是一种体内荷尔蒙分泌过少的表现。正常来说，体内的激素缺乏，面部是身体第一个老化的地方，所以要注意补充激素。

二、体重渐增

男性体内的雄性荷尔蒙分泌量会直接关系到人体的代谢，当你在这个时候发胖，腹部的脂肪会增多，会产生“将军肚”等情况，这是由于你体内的雄性荷尔蒙分泌降低，从而导致体内的代谢速度降低。

三、喉结缩小

喉结是男人的一个显著特点，当你的身体激素缺乏时，你的喉结就会变得更细。荷尔蒙丰富的人，会出现明显的喉结。

经常食用以下3种食品或能增加激素，坚持食用将会有你意想不到的效果

1.海味

海味有助于提高性欲。男人的精子中有很多的锌。缺锌会对精子的数量和品质产生一定的负面作用。

牡蛎、虾和螃蟹中的锌元素非常多，一条牡蛎就相当于一个人每天所需要的锌。牡蛎因为含有丰富的糖原蛋白和牛黄酸，可以改善肝的机能，也可以增强体质。

2.黑豆

要让你的秀发乌黑亮丽，经常食用黑芝麻是很有效的。黑芝麻是一种富含维他命 E的植物食品。维他命 E具有延缓老化和延长寿命的作用，能够加速细胞的分化。长期食用可以中和甚至消除体内的自由基。

3.紫菜

其性味甘，可以温养肾。按照中医的说法，海洋是冰冷的，而海藻在这里有很好的抗寒作用，可以增强体质。还可以多食用枸杞子，具有滋补肝肾、对眼睛好，还可以安神、润肺的功效。

持续转动呼拉环，提高激素分泌

经常锻炼可以提高人体的功能，加快体内的代谢，还可以刺激体内的激素。而最好的锻炼方式，就是呼拉圈，呼拉圈对改善肾功能有很大的作用，因此男性朋友们千万别以为只有女性才能玩

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